りょーいち Blog

日々迷走するりょーいちの記録

■ 寝れない、の続き。

こないだ買った7冊の本を読む限り、ポイントは

・睡眠障害にも色々種類があるから状況を把握しろ

・寝れないのは気のせいだけで、実際は寝てるかもしれないから、気にしすぎるな。

・規則正しい生活をしろ

・朝起きたら朝日を浴びろ

・寝る数時間前からカフェイン取るな。

・昼寝は30分まで

・運動しろ

みたい。

半分ぐらいは即対応できるけど、難しいなぁ。。

まぁ、改めて少しずつ何とかするかな。

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♪ 寝れないとき

お久しぶりです。なんとなく読んで見ました。
ぜんぜん参考にはならないと思うけど、ちょっとだけコメント。

昔から眠れないということはあまりない体質なんだけど、それでもやっぱりたまには寝れないときがある。そういうときはもう眠くなるまで寝ない。ポイントは半分寝てる頭でも問題無い作業とか、途中で中断してもいい作業をすること。私の場合は喜んで大航海時代とかＡＯＥⅢにインしたりとか、ビデオ見たりワイン飲んだりＦＭ聞いたり好きなフルーツ食べたり、適当なことしてます。ラピさん家ならネコいじり出来そう。
仕事がどんなに忙しくても、頭を使う作業（持ち帰った仕事とか英語の勉強とか）には手を出してはいけない。絶対効率上がらないから。というか進むわけ無い。
で、どうしても起きなきゃならない出勤時間は寝過ごすわけにいかないので、目覚ましを予め２個か３個セットしておきます。

たまに軽い睡眠１時間とかで会社いって、手が震えるくらいウツラウツラしながらなんとか乗り切って、早めに仕事を切り上げて帰って寝ます。就寝18時で起床が午前2時とか。逆に就寝が朝６時で起床がその２時間後とかもよくあります。

・・・・・・ってここまで書いてきて、改めて自分の睡眠時間帯を振り返ってみると、冒頭にあまり眠れないことは無い、って書いたのは嘘なのかも。単に気付いてない（!?）だけなのかも。。。。。いい年して、どんなサラリーマンなんだよって感じですね（＾＾；

まあ、どんな人間でもずーっと起き続けるのは不可能で、いつかはイヤでも眠くなる。睡眠リズムが崩れたら、風邪引きました～、って言って１日ずっと布団の中で横になってたりとかもぜんぜんアリかと。私は年に数日は睡眠休暇取ってますｗ

平日麻雀の後遺症って話もありますが・・・・（ _ _）。

From: カシオ * 2009/04/23 21:09
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♪

超遅レスですみません^^;

>カシオさん
ありがとうございますー
私の場合、半分在宅仕事なので、好きな時間から好きな時間まで仕事してる事があるってのもちょっと原因かもなーと。
最近はちょっと規則正しくリズム作るように心がけてます。

From: りょーいち * 2009/05/05 14:29
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自己紹介

りょーいち　東京都在住

フリープログラマ。
わんくま同盟の後方支援部隊。
xbox360とペンギンが好き。
趣味は愛猫シュウたん写真の撮影。
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