りょーいち Blog

日々迷走するりょーいちの記録

■ 寝れない、の続き。

こないだ買った7冊の本を読む限り、ポイントは

・睡眠障害にも色々種類があるから状況を把握しろ

・寝れないのは気のせいだけで、実際は寝てるかもしれないから、気にしすぎるな。

・規則正しい生活をしろ

・朝起きたら朝日を浴びろ

・寝る数時間前からカフェイン取るな。

・昼寝は30分まで

・運動しろ

みたい。

半分ぐらいは即対応できるけど、難しいなぁ。。

まぁ、改めて少しずつ何とかするかな。

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■ 寝れない。寝れない。寝れない。寝れない。

睡眠障害ということで精神科いって薬を飲むようになってもうすぐ２年なんだけど、ますます寝れなくなってきてる気がする。

毎日寝れないわけじゃないけど、週に1.2日ある。

病院では、規則正しい生活をしましょう、とか言われるんだけど、１日寝つきが悪い日があると、その影響で翌日が非常にだるい。

だるいし眠いのでうっかり昼寝でもしようものなら、体は寝てても、頭が寝ないっぽいので、金縛りみたいな感じで余計グッタリ。

規則正しい生活を目指して決まった時間に寝て、決まった時間に起きようと心がけたこともあったけど、眠りにつきそうなところで嫁が家事始めたり、テレビつけたりして目が覚める。

眼が覚めるだけならいいんだけど、文句言ってイライラするから余計眼が覚める。

そんな日が続いたので諦めた。

そんな事が月に１回ぐらいある。

以前あった最強コンボが、

2時前ぐらいに布団に入る→うとうとする→3時ぐらいに嫁が活動する→眼が覚める→文句言ってイライラして寝れない→気がつけば明け方→軽く眠りにつく→8時ぐらいに嫁の目覚ましが鳴る→3個位の目覚ましが代わり代わりに30分間ぐらい鳴る→orz

ここまでくると、もういいよ俺寝なくて。とか思うのだけれど、さすがに睡眠時間短いとだるい。

ちなみに、睡眠薬2種類飲んでこの結果。

たぶんイライラしたらもう駄目だと思う。絶対睡眠薬効かない。

すっごい考え事してる時も効かない。

他事考えないように、ヒツジ700匹ぐらいまで数えたこともある。

馬鹿馬鹿しくなってあきらめたけど。

枕は安眠枕とか、低反発とか、色々試しながら最強の枕を模索中。

耳栓も装備済み。

そんなことしても結局寝れないので、昨日は4時ぐらいに寝るのを諦めて、1時間ぐらいネットをうろうろしてた。

イライラしてたりすると駄目なので、落ち着くことと、寝ることに執着することを忘れると、そのうち眠くなる。

寝付けないときは、「寝付けない」とか「不眠症」とかそんなのでググッたりして、色々サイトを読んで、「そんなんで寝れるなら苦労しねーよ。」とか思いながらも、だまされたと思って楽天で高評価だった枕をAmazonプライムで即買いした先月。
Amazonで買えば、即日配達なので、AM4時とかAM5時に買っても、翌日の夜はそれで寝れる。

今日はアイマスクと不眠症の本5冊ぐらいAmazonで買っておいた。

あ、注文履歴見たら7冊だった。。

これで駄目ならどうしようかな。

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自己紹介

りょーいち　東京都在住

フリープログラマ。
わんくま同盟の後方支援部隊。
xbox360とペンギンが好き。
趣味は愛猫シュウたん写真の撮影。
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